75kg dieta

[...] jedną puche cell pumpa i białeczko olimpa 80 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie mam z tym problemu 15.WYNIKI SILOWE klata : 75kg No a to moje wymiary. Ja takze chcę rozpocząć moj pierwszy cykl z osprzętem. Z początku miałem wyprubować igłe, jednak mały siusiak i możliwość, że coś zryje zmieniła [...]

75kg ekto, fbw 3x w tyg po 90 min i : Jem ok 4200kcal ale sam juz nei wiem czy to nei za duzo ;D Dieta tluszczowa Anaboliczna Roberta Piotrowicza zaklada z kolei trzymanie takich proporcji 1-1.5gB( ja mam 1.3) Tlusczu 3x tyle co Bialka Wegli 80% z bialka, czyli B 94 = 376kcal T 284 = 2556kcal Ww 75 300kcal = 3232 kalorii. Wiec troche malo, tyle mi [...]

pisales ze sie nie chcesz zalac... no ale ta dieta ktora masz pod saa nie jest przystosowana nawet. 75kg i chcesz to jeszcze wyciąc? do ilu? bo masy na tej diecie za wiele nie zrobisz.. i raczej za malo bialka. duzo musialbys zmieniac.

a zależy co chcesz osiagnać ta dieta :D jeżeli w tych 75kg masz sporo tłuszczu to możesz odjać trochę kalorii od swojego dziennego zapotrzebowania jeżeli uważasz że jesteś chudy to dodatni bilans kaloryczny :D ale to do działu Odżywianie :D poczytaj podwieszone tematy tam dowiesz się wszystkiego :D pozdrawiam

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba wysokie,ale na szczescie szybko jeszcze zrzucam ale trzba czasu 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry z 2 lata temu male problemy z plecami 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75kg -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: slabo

[...] (wczesniej krótki epizod z silka pól roku). Roznica taka jestem wyzszy 5cm ale to raczej nie ma znaczenia, i trenuje 2x w Tyg MT, da rade 2x mt 3x silka z dieta na mase? celowo chcialbym wazyc 75kg+, obecnie mam wage 64. Pisac opinie jesli mozna. Dla autora sorki ze wszedlem z butami w Twoj temat, mam nadzieje ze sie nie obrazisz : ). lap soga.

Witam, wracam z pytaniem, otóż moja dieta jest na poziomie 3000-3100kcal (czasami zjem 3400, czasami 2800 około i waga przez pierwsze 2 tygodnie zwiększyła się z 73kg na 74-75kg a przez ostatni tydzień spadła do 72kg, obwód pasa spadł z 81.5cm na 79.5cm (Nic w diecie nie zmieniałem, a jednak waga skacze i opada) i sylwetka się niby poprawiła, [...]

[...] tricepsa. Dodam, że w większości ćwiczeń oprócz WL oraz OHP gdy zaczynam przybierać na wadzę to w szybkim tempie idzie mi siła do góry a jedynie te dwa ćwiczenia czy mam 75kg czy 85kg to i tak wyniki oscylują na tym samym poziomie. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39.5 Obwód talii : 90 [...]

muśisz jeść i mieć swoją dietę,zobacz na profilu z dietami tam na pewno coś ci polecą ja ważę 68kg lecz ćwiczyłem trochę na mase i na siłe widać efekty gdysz podnoszę 75kg po 3mies ćwiczeń.Dieta to podstawa.pozdrawiam

[...] - wystarczy. Keto niczym specjalnym się nie wyróżnia jeżeli chodzi o "moc" redukowania. Kiedyś przez dość spory okres byłem na diecie zbilansowanej, redukowałem z 98kg do 75kg. Przez te miesiące zauważyłem, że najlepiej schodzi u mnie na niskich węglach. Wiadomo stopniowo ucinałem węgle i zwiększałem cardio. Chciałem tym razem spróbwać diety [...]

[...] Mogą się wydać wam śmieszne moje wyniki ale gdy zaczynałem byłem maluuutki i słabiuuutki:D Pomiary siłowe: maxów nie robiłem ale mc kończę obciążeniem 8* 75kg wyciskanie na płaskiej około 8* 70 kg( powraca mi siła ostatnio trochę pracowałem i trochę spadków wpadło :) ) bary : 8* 40kg chyba XD wiosłowanie: 8*50 kg Co do diety, [...]

teraz tez o diete sie niemartwie jak jezdze ale jak przychodzi zastoj to sadelko rosnie dlatego jedze caly czas. zsatoj mam tak listopad-grudzien, kiedy to wypoczywam. a w styczniu zaczynam rozruch wraz z mala dieta. przykaldowo w tym roku w styczniu wazylem 75kg/174cm a w kwietniu juz 65kg. wage obecnie utrzymuje na poziomie 65-67kg

[...] Zażywane suplementy : carbo nox po treningu 50 g, Gain Bolic 6000 3x 50 g Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na serie: przysiad 90kg max nie robilem, klasyczny martwy ciag 90-100 kg max nie robilem, wyciskanie na lawce lezac 70-75kg max prawie 100 kg

Może odpowiem za Vlada... "chce wyrzeźbić brzuch (główny cel) i trochę się podrzeźbić jest czymś złym nawet przy wadze 75kg??" Nie jest nic złego w rzeźbieniu się, lecz...wybacz jeśli urażę...trzeba mieć najpierw co rzeźbić Może inaczej - rzeźbienie to spalanie zbędnej tk. tłuszczowej=> odchudzanie innymi słowy. W Twoim przypadku [...]

[...] jesc tego czego nie trzeba Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wspomagam sie bialkiem Ostatnio przerabiany plan: podany Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 60 kg serie 10/8/6/6 , wyciskanie 61kg 12/10/8/6 przysiad ok 70-75kg na serie, dokladnie nie pamietam serii

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : Lekka masa nie musi być aż taka duża. Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt siłownia Dieta : Narazie nie mam ale bedzie za dwa tygodnie Przeciwskazania medyczne [...]

peepeek dowiedziałam się tyle: "wiek; 21 waga 75kg; wzrost 176 staz treningowy; 7 miesiecy po kilku letniej przerwie obwod pasa: 83 cm, udo: 60, klata: 95; (bez "spiny") inne sporty; brak ograniczenia zywieniowe; brak stan zdrowia; po 2 operacjach kolana- wiazadło krzyzowe, oraz 2 dyski wysuniete kregoslupa (1 juz wsuniety operacyjnie- odc. [...]

[...] NICK: michal656513 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:98 OBWÓD BARKÓW: 41 OBWÓD [...]

Witam. Jestem początkującym, trenuje od 9 miesięcy. Diete trzymam od 3 miesięcy. Waga 75kg Wzrost 175cm Wiek 17lat Siłownia 3 razy w tygodniu, trening aerobowy (kickboxing) 2 razy w tygodniu. Dieta 3500 kcal Białko 2,5g/kg - 187g Węglowodany 5g/kg - 375g tłuszcze 1,8g/kg - 138g Suplementy - kreatyna przez pierwsze 4 tygodnie cyklu monohydrat [...]

Płeć: mężczyzna Wiek:23 Waga:około 75kg Wzrost:178cm Cel treningu: masa mięśniowa Staż treningowy: brak,cwiczylem tylko tak pompki brzuszki i pod ciągnięcia Inne sporty: piłka nożna,trening 2x w tygodniu Dostep do sprzętu:hantle 2x20kg,ławka regulowana Dieta:brak,szukam i jeśli ktoś jakąś poleci BD bardzo wdzięczny. Przeciwwskazania:brak,co prawda [...]